[...] schematu, przy czwartym cwiczeniu - na barki - juz nie robie. Schodzi mi na tym, bagatela, jakies 25 minut przy piatkach. Caly trening ma miec 45-60 minut, jak sie nie guzdram przy zmianach obciazenia udaje mi sie skonczyc w 60. Nie za dlugo? Co myslicie i co sami stosujecie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - soloo w dniu 2009-04-22 01:27:52
Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]
[...] dawek bo i tak nie cwicze juz silowo a jak bralem kiedys 250mg co 5 dni to pamietam ze mnie dosc podlewalo woda i prolaktyna szla w gore, przy dawce 100mg moze bym tego uniknolem, ale jak cos mam tez distonex i Anastrazol. Co do HCG to jak czesto je brac i w jakich dawkach? Bo nie wiem jeszcze jak dlugo taka terpaie zastpsuje. Pozdrawiam
Witam, tydzień temu przeszedłem silną grypę żołądkową, zarwana cała nocka. Wymioty ustąpiły nad ranem a biegunka i gorączka po 2 dniach. Od tamtej pory, od czasu do czasu dziennie "zakręca" w brzuchu po czym wydalają się gazy ale nie zawsze. Czuje "bulgotanie" a stolec wydalam na rzadko i jest bardzo jasny kolor. Biorę Prolactiv osłonowy i [...]
Hej, od troche ponad 2tyg bije hgh, malutkie dawki 2x dziennie po 1-1.5jm. Prozdrowotnie, nie na wzrosty. Od wczoraj zauważyłem przy wieczornym spacerze (około 7km)jakby napompowane kolana. Tak jakby były długo wyprostowane i lekka ulga przy zginaniu pełnym. Wczoraj rano też biegałem (około 9km) więc myślałem że może poprostu przemęczenie bo [...]
Moje pytanie tak jak w temacie czy BCAA albo glutamina pomogą mi w rzeźbieniu zamiast drogiego i dlugo- cyklowego HMB jak wielu uważa, a ja nie chce tracic kasy na eksperymenty!
Ostatnio zakupiłem rodzynki 1 kg bo były w promocji, ale teraz zastanawiam sie ile czasu moge je przechowywać po otwarciu. Taka ilość wystarczy mi na bardzo długo... Teraz nie wiem czy nie będę musiał ich wyrzucić a jak tak to po jakim mniej więcej czasie?
Siema. Moja żona jakiś czas redukuje. Zawsze była pełniejsza od typowej bikiniary. Mięsa trochę w niej było, ale wiadomo coś tam smalcu też jest po zimie i przerwie w treningach z przyczyn od niej nie zależnych. Generalnie dla mnie spoko, ale się uparła. Pomogłem jej z suplementacja, dietę sama ogarnia bo nie jest z tych co chodzą na siłownię się [...]
Witam! Od września 2010r jestem na redukcji wagi, głównie tłuszczu Waga z jaką startowałem to 92 kg, obecnie posiadam 76kg, do zrzucenia pozostało mi ok 3-4 kg. Od początku wspomagam się spalaczem w postaci OXY ELITE PRO - w sumie skończyłem 2 opakowanie. Pomiędzy pierwszym (ok 4 tygodni zażywania) a drugim, zrobiłem sobie miesiąc przerwy [...]
Czesc wszystkim. Mam takie pytanie ponieważ cwicze dosyc długo muay thai i czasami sie sparuje na żarty ze szwagrem ale nie używam wcale technik z muay thai bo upraiwamy pseudo grapling czyli takie duperele przepychanka amatorska. I on wyciska 130 kg na klate i każda moją technike niweluje. Dodam ze cwiczylem 1 miech bjj. Sparingi wyglądaja ta że [...]
Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac mono jezeli uzywam przed treningiem hemorush. Ma to jakis wpływ czy standardowo 5g mono rano i 5g wieczorem?? To jest moj 1 cykl na kreatynie wiec jeszcze małe pytanie jak długo ja stosowac?? Oprocz tego uzywam Complex Carbo od VitalMaxa i hyperwhey od nutrabolics oraz witaminy olipu.
Część byłem dzisiaj u lekaża i mam gips na nodze przynajmniej 2 tygodnie powiedział że mam złuszczenie koski.Czy jest to poważne?? czy jest szansa że wróce do kickboxingu.Jak długo może trwać aż osiągne dawną forme w nodze?
[...] cala i czytajac niektore posty doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bedzie branie kretki przez dluzszy okres trwania ckd.I teraz moje pytanie czy jest sens robienia fazy nasycenia przy tej formie brania kretki? Bo potem zeby podtrzymac jej stezenie bede bral 3g dziennie po treningu.A jezeli jest sens to jak dlugo ma trwac i ile brac.
[...] nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy chodzeniu. Tak jak kolega wcześniej chciałbym prosić o jakiś fajny trening fitness z ciezarami, najlepiej jakies FBW (nie zależy mi na masie i sile, [...]
Witam, Zaczęłam drugą kurację izotekiem, ponieważ mam nawracające krosty i łojotok na głowie ale to długa historia. Mam pytanie biorę izotek 10 mg, 1 tabletkę dziennie, 30 dni. Dostałam wiadomość, że za 2,5 tygodnia mam mieć operację - dystrakcję szczęki + genioplastyka. Bardzo długo czekałam na termin i niespodziewanie zwolnił się dla mnie. Czy [...]
Witam. Co sądzicie o firmie formotiva? System protein 80 to klasyk, kiedyś było w nim 70% wpc i 30% jaja, teraz jest wpc, wpi i jajo(wpi na drugim miejscu wymienione, więc teoretycznie jest go więcej niż jaja w składzie). Piłem długo izolat po treningu + leucyna, natomiast znalazłem ciekawą promocję i myślę które wybrać po treningu.
no wiec trenuje od czerwca dlugo robilem ACT i potem jakis tam dzielony a teraz chciałem sobie ulozyc program na to zeby sie nie garbić i ogolnie byc wiekszym. czytalem art prostujemy swoje plecy i moj program zrobilem nieco pod jego kątem ocencie : Pon: -klata: 1.wyciskanie sztangi plasko 10/8/8 2.wyciskanie sztangi skos 10/8/8 3.rozpiętki 3x10 [...]
[...] cwiczyc lydki, przedramie i kaptury -aeroby robic po kazdym treningu? I ogolnie co sądzicie o tym treningu moze jakies wskazowki i cenne uwagi macie. Dobra sory ze tak dlugo ktos wytrwaly i cierpliwy moze pomoze. Pozdrawiam A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka [...]
/SFD/Images/2016/3/1/42e0d78b9ea04a8a9776ed8c9ba0297c.jpg Umilają spotkania towarzyskie, zabijają nudę, zajmują ręce w stresowej sytuacji, sprawdzają się w kinie, przed telewizorem, na imprezie. Przekąski, bo o nich mowa, często niweczą starania o piękną sylwetkę. Co zrobić, żeby uniknąć podjadania? A jeśli decydujemy się na przekąskę, co wybrać? [...]
